2ASACHAI:Да. Насчет предрасположенности, тут ты верно заметил. Раскачаться можно, но будет стоить гораздо больших трудов, чем у слегка полных людей.

Занимался В 11 классе когда ещё учился, при весе 60кг набирал сумму 320( с. г. п.) И вот если нету предрасположенности к набору массы(как у меня) все эти занятия бесполезны. Хотя можно попробовать кушать тот же метан, тоже пробовал, 4 кг с 30 таблеток за месяц - но нафиг всё это надо. Самая интересная литература 'Настольная книга бодибилдера' Шварценеггера, в ней есть всё, и можно найти.

В L-спорт кстати ходил. Но потом сняли грушу и стало не так интересно (очень уж я грушу люблю)

2DI@BLO: Начинал с графика в 2дня в неделю. Потом перешел на 4 дня. Делал парктически все (жим лежа/на наклонной скамье/французский жим, Приседания, жим ногами, отжимания на брусьях, на бицепс, на икроножные (со штангой на плечах поднимания на носки), разгибания с блином за головой, кинг-конг, Становая тяга. Вот в принципе по-моему все что делал. Но т.к. сам по себе худой, то чтобы что-то проявилось, пахал как лошадка, а щас времени нет... (

Насчет походить могу посоветовать L-спорт, парни там отличные если что подскажут, да и возможностей там много.

2Korston:
Нет. Белок, протеин и другие различные добавки это не мое точно. Человек один мировой подсказал, как массу быстро набрать. Берешь литр воды, ложишь ложку меда и вызымаешь туда лимон. Масса тела быстро начнет набираться. Главно не бегать после этой процедуры.
А ты чем занимался? Что делал?

2DI@BLO: Привет. Что могу рассказать... Занимался от случая к случаю. Регулярно ходил только 2 года. Все что ты написал - согласен. Хочу только добавить из собственного опыта, порошковые протеины употреблял регулярно - разницы практически никакой (т.е. ешь их, не ешь особого прироста не будет). Нужно просто хорошо питаться.
P.S. Кстати... Куда у нас можно походить нормально? (чтобы не быдло, а нормальные ребята)

2DI@BLO:я уже год ничем не занимаюсь, так что сейчас уже дай бог 50-60 :)

Каждый парень когда-то держал в руках либо штангу, гантелю или гирю. Для кого-то это хобби.
Для меня в том числе, очень хотелось бы задружиться со знающим человеком.
Для парней могу рассказать как и чего в быстрые сроки можно накачать.
Ну к примеру грудь. Грудь, тут самое оптимальное это штанга, не нужно делать многочисленное движения, достаточно 5-7 с хорошим весом. Если лежак поставить выше то будут качаться мышцы верха, если ниже то уровень сосков заметно начнет расти, а под углом 90 нарост пойдет в целом.
Есть такая техника называется негатив, это когда на штангу ставят вес просто очень тяжелый, естественно тебя страхуют, твоя задача лишь плавно опустить эту штангу...
Мало кто знает что наш модер ВЕТЕР отжимается более 100 раз, а sаsh выжимает 89 кг от груди, что весьма трудно.
Дак вот люди занимающиеся, подскажите ваши способы и методы, поделитесь.