ну дык, кушай чаще друг мой)

как накачать мышчу на сыроеденье скажи те мне?

а то только сохнешь(

Народ кто занимается БИ? есть функционирующие взрослые группы в городе котласе?

4Убийца-Хомячков вот на !

накачать трапеции!
Держите штангу в опущенных вниз руках с расстоянием между кистями на ширине плеч, туловище держите вертикально. Гриф может удерживаться перед вами или позади тела, в зависимости от того, как предпочтете делать вы сами; кроме того, вы можете также заменять штангу гантелями. Сохраняя руки "выключенными", поднимите плечи вверх по направлению к ушам, как можно выше. Затем разверните их круговым движением назад и вниз. Не сгибайте ноги в коленях. Сосредоточивайтесь на провороте вниз ваших плеч. Некоторые спортсмены используют специальный тренажер вместо свободных отягощений для этого упражнения. Шраг считается лучшим всесторонним строящим трапецию движением.

как накачать заднюю поверхность бедра ?
Сгибание ног лежа, попеременное сгибание ног стоя и тяга штанги на прямых ногах. Техника выполнения упражнений для мышц задней поверхности бедер.

Одно из лучших упражнений для построения силы широчайших мышц спины - рывок или рывковая тяга широким хватом.

упражнение на крылья.
Подтягивания (столько повторений, сколько сможете) далее сразу следует пуловер (8-10 повторений) далее сразу следует тяга вниз на блочном устройстве (10-12 повторений).Отдых 3-4 минуты,повторить ещё два раза.


P.S. это то что попалось самое первое на мои глаза !

P.S.S. честно не хотел писать и влом смотреть было,хотя это заняло у меня пару минут,написал только для того чтоб убидить тебя,больше отвечать на подобные вопросы не буду,т.к. мне это не надо,тебе надо сам и ищи ;)

2semen500:как накачать трапецию,заднюю поверхность бедра,какое упражнение надо делать на широту(крылься, и широчайший)?поищи...напиши...

4Убийца-Хомячков вот ты говоришь "задавай вопросы" , я тебе тоже могу на любой вопрос из любой области ответить ! гугл рулид ! и харе уже бессмысленно спорить !

эй вы великие ка4ко#бы вы где????наверно

2P@donok FR:спроси 4то нибудь...посмотри мои фоты..я хоть и не ка4аюсь но все знаю...т.к. брат ка4ается о4ень давно...и все 4то связано с тяж.атлетикой я знаю...давай задавай вопросы...

Все что ты сказал, просто слова. Ты докажи !

2P@donok FR:гг...я больше тебя понимаю в пауэрлифтинге,бодибилдинге..сбалансированном питании...витаминах...технике ка4ания!!!так 4то рот оффни!!!